Der Wecker klingelt, du öffnest die Augen, und dein erster Gedanke ist: „Was steht heute alles an?“ Dein Kopf füllt sich rasch mit Gedanken, Aufgaben und Sorgen. Inmitten dieses morgendlichen Chaos gibt es jedoch eine Methode, die dir helfen kann, Klarheit zu schaffen, deine Kreativität zu fördern und den Tag mit einem frischen Geist zu beginnen: Morgenseiten. Tauche in diesem Artikel in die Welt der Morgenseiten ein und finde heraus, wie diese einfache Praxis dein Leben verändern kann.
Morgenseiten schreiben: Was bringt das?
Bevor wir in die Details eintauchen, lass uns zunächst die grundlegende Frage klären: Was sind Morgenseiten und warum sollte jemand Zeit damit verbringen, sie zu schreiben? Morgenseiten (oder Morning Pages auf Englisch) sind eine Morgenroutine, bei der du drei Seiten (etwa 750 Wörter) ungefilterte Gedanken und Gefühle aufs Papier bringst. Diese Praxis wurde von der amerikanischen Lehrerin und Künstlerin Julia Cameron entwickelt und wird von Kreativen auf der ganzen Welt geschätzt.
Die Vorteile von Morgenseiten sind vielfältig. Sie ermöglichen es dir, deine Gedanken zu klären und loszulassen, Ängste und Sorgen zu bewältigen und deine Kreativität zu entfesseln. Morgenseiten können dir helfen, bewusster in den Tag zu starten und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie sind wie eine mentale Dusche, die deinen Geist erfrischt und dir hilft, klarer zu denken.
Der Ursprung der Morning Pages: Julia Camerons „Der Weg des Künstlers“
Die Idee der Morgenseiten stammt aus dem Buch „Der Weg des Künstlers“ von Julia Cameron. In diesem Buch teilt Cameron nicht nur die Technik der Morgenseiten, sondern auch ihre Philosophie, dass jeder Mensch ein Künstler ist und die Fähigkeit hat, kreativ zu sein. Morning Pages sind ein Werkzeug, um diese Kreativität zu entdecken und zu entfalten. Julia Cameron ermutigt die Leser, die Morgenseiten als einen sicheren Raum zu betrachten, in dem sie alles ohne Urteil aufschreiben können. Diese Praxis hilft dabei, innere Blockaden zu überwinden und den Fluss der Kreativität freizusetzen.
Morgenseiten: Anleitung
Die Technik der Morgenseiten ist einfach, erfordert jedoch Disziplin und Kontinuität. So startest du Schritt für Schritt:
1. Bereite dich vor
Stelle sicher, dass du einen ruhigen Ort hast, an dem du ungestört schreiben kannst. Du benötigst nur Stift und Papier.
2. Setze einen Timer
Plane etwa 20-30 Minuten für diese Übung ein. Setze einen Timer, um sicherzustellen, dass du nicht unterbrochen wirst.
3. Schreibe ungefiltert
Beginne einfach, deine Gedanken auf das Papier zu bringen. Es spielt keine Rolle, wie zusammenhangslos oder chaotisch sie erscheinen. Schreibe, was dir in den Sinn kommt.
4. Hör nicht auf
Versuche nicht, während des Schreibens deine Gedanken zu zensieren oder zu überdenken. Wenn du nicht weißt, was du schreiben sollst, dann schreibe einfach „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll“ so oft, wie es dir in den Sinn kommt.
5. Schließe ab
Sobald du drei Seiten geschrieben hast, beende deine Morgenseiten-Session. Du kannst sie später nochmal lesen, aber das ist kein Muss.
Morgenseiten-Beispiel
Um dir eine Vorstellung davon zu geben, wie Morgenseiten aussehen könnten, hier ist ein fiktives Beispiel:
„Ich fühle mich heute morgen so gestresst. Die Deadline für das Projekt rückt näher, und ich habe das Gefühl, dass ich noch so viel zu tun habe. Ich hoffe, ich schaffe es rechtzeitig fertig zu werden. Und dann ist da noch die Sache mit der Familienfeier am Wochenende. Ich weiß nicht, wie ich das alles unter einen Hut bekommen soll. Warum fühle ich mich immer so überfordert? Vielleicht sollte ich mehr Pausen machen und besser auf mich selbst aufpassen. Gestern habe ich vergessen, den Müll rauszubringen. Ich sollte das heute erledigen, bevor es stinkt. Außerdem habe ich schon seit Tagen keinen Sport mehr gemacht. Ich sollte wirklich wieder anfangen, regelmäßig zu trainieren. Vielleicht hilft mir das, mich weniger gestresst zu fühlen.“
Morgenseiten abends schreiben: Geht das?
Obwohl Morgenseiten ihren Namen aufgrund ihrer morgendlichen Praxis haben, können sie auch abends geschrieben werden. Die Hauptsache ist, dass du dir Zeit nimmst, um deine Gedanken auf das Papier zu bringen.
Abends geschriebene Morning Pages können dir dabei helfen, den Tag abzuschließen, ungelöste Probleme loszulassen und besser zu schlafen. Es ist eine Gelegenheit, den Tag zu reflektieren und Dinge niederzuschreiben, die dich beschäftigen, bevor du ins Bett gehst. Wenn die Morgenseiten-Routine am Morgen für dich nicht praktikabel ist, zögere nicht, sie abends auszuprobieren.
Fazit
Morgenseiten sind eine einfache, aber kraftvolle Praxis, die dir helfen kann, deine Gedanken zu klären, Ängste zu bewältigen und deine Kreativität zu fördern. Sie sind eine Möglichkeit, den Tag mit einem frischen Geist zu beginnen oder abends abzuschließen. Und das Prinzip ist einfach und für jeden umsetzbar: Schreibe einfach drei Seiten ungefilterter Gedanken und Gefühle. Also – wann beginnst du damit?
FAQs
Ja, du kannst Morgenseiten auf einem Computer oder Tablet schreiben*, aber viele Menschen bevorzugen die physische Erfahrung des Schreibens auf Papier.
Es ist empfehlenswert, Morgenseiten täglich zu schreiben, aber du kannst die Frequenz an deine Bedürfnisse anpassen.
Ja, du kannst die Länge anpassen, aber drei Seiten sind oft ideal, um tief in deine Gedanken einzutauchen.
Nein, du kannst über alles schreiben, was dir in den Sinn kommt. Es gibt keine richtigen oder falschen Themen.
Die Erfahrung variiert von Person zu Person, aber viele Menschen spüren bereits nach einigen Tagen oder wochen positive Veränderungen in ihrer Denkweise und Kreativität.
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